現在人們越來越重視“排毒養顏”，因為越來越多的食品添加劑、農藥、空氣中有毒物質的排放等。，使我們的身體充滿一些毒素。想要恢復健康，皮膚白皙細膩，當然要把體內的“垃圾”清理干凈！今天給大家推薦幾款排毒效果很強的食物，趕緊凈化自己的身體吧！

　　燕麥:

　　燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把燕麥和紅棗混在一起做燕麥粥，既營養又美味。

　　不要怕長痘。5種食物幫你排毒。

　　胡蘿卜:

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助。它們富含β-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。把新鮮的胡蘿卜打成汁，加一點蜂蜜，不僅好吃，還有利于排毒。

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　　蓮藕:

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。蓮藕可以榨成汁，用適量蜂蜜調味。也可以小火慢燉，做成蓮藕排骨湯。

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　　蘆筍:

　　蘆筍含有多種營養成分。蘆筍和鉀有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利于排毒。此外，蘆筍筍富含維生素A，有助于美容保濕。

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　　小米:

　　說起小米，我總會聯想到手機...應該叫“小米”！開個玩笑~這種粗糧不含面筋，不刺激腸壁，屬于溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助于美白。