碳水化合物

碳水化合物相關知識

第一部分

寶寶需要多少碳水化合物？

0 ~ 6個月:純母乳喂養可以滿足嬰兒的全部營養需求，碳水化合物的適宜攝入量為60g/d；

7-12月:碳水化合物的適宜攝入量為85g/d；

1 ~ 3歲:建議碳水化合物提供總能量的50% ~ 65%。

第二部分

碳水化合物攝入過多或過少有什么問題？

如果寶寶只以富含碳水化合物的食物為主食，能量密度低而體積大，提供的能量短，容易出現供能不足。長期能量供應不足，會導致孩子消瘦、體重下降、生長遲緩。

但如果碳水化合物長期攝入超過身體需要，就容易造成超重和肥胖。吃太多糖果和甜食會影響食欲，導致齲齒。

第三部分

第四部分

各種食物的添加量見下表。

使用瓷勺(10毫升)和直碗(250毫升)。