使用橢圓機時需注意以下幾點，以確保達到最佳健身效果：

1. 不要向后運動，因為向后運動會加大臀部利用，而大腿部位主要需要的是向前運動。向后運動時，膝關節的壓力會增大，長時間下來會對膝關節韌帶和肌腱產生不良影響。

2. 避免讓腳板離開踏板，因為橢圓機上有很多部件，稍有不慎就可能碰撞到，造成不必要的損傷。同時，保持身體平衡也是避免摔倒的關鍵。

3. 橢圓機上有一些型號是可以任意調節阻力和坡度的，可以多體驗一些不同的角度，不僅可以提高運動安全性，還能帶來更多的樂趣。橢圓機對全身肌肉的鍛煉都有一定作用，特別是對于減脂和增肌。

4. 了解正確的運動形式，避免運動過程中的誤區。比如想瘦哪里就練哪里其實是不科學的，全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、健身操、舞蹈等都對全身很有幫助。

5. 熱身運動不能省，尤其是運動前20分鐘的熱身活動。如果不熱身，直接進行高強度運動和鍛煉，很容易導致肌肉損傷，影響運動效率。

6. 健身完馬上洗澡也是不正確的，因為此時身體毛孔處于擴張狀態，如果選擇冷水澡，會刺激血管迅速收縮，不利于身體機能的恢復。建議在鍛煉完30分鐘到1小時后再洗澡。

7. 運動完馬上吃飯也是不好的，因為剛從健身房出來，身體處于興奮狀態，血管擴張，容易造成腸胃不適。建議在鍛煉完30到60分鐘后進食，尤其是練肌肉，此時更應該補充足夠的蛋白質，以供身體吸收。

8. 空腹鍛煉也是不建議的，因為運動時身體缺乏能量，容易引發低血糖等危險?？梢猿砸恍┖孟母咛妓衔锸澄?，如香蕉或牛油果。